Женский журнал о красоте и здоровье
Мадамский.ру

Английская диета

Главное правило английской диеты: минимум калорий с утра, максимум - на ужин.

Завтрак (200 килокалорий)

Возможные варианты меню

I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
II вариант: 1 / 3 чашки овсяной каши с 1 стаканом сливок, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.
III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом сливок, яблоко.
IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или кислого молока из сливок.

Второй завтрак (около 300 килокалорий)

Возможные варианты меню

I вариант: 1 картофелина, запеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладким фруктом (или распаренным сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, 1 булочкуа из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.
III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоль), 100 г свежих фруктов.
IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.

Ужин (около 500 килокалорий)

Возможные варианты меню

I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоль), 100 г свежих фруктов.
II вариант: молочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
III вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоль), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Источник
***

Читайте также:

Добавить комментарий:

Популярные статьи:

Комментарии:

Вася Пупкин: Супер!