Женский журнал о красоте и здоровье
 Мадамский.ру

Стресс и красота

Стресс украшает человека. Женщина, ежедневно испытывает сильные эмоциональные встряски, выглядит свежее и привлекательнее своих сверстниц, ведущих размеренный образ жизни. Это - не розыгрыш и не бред психически неуравновешенного косметолога. Это - чистая правда.

Полезный стресс

В жизни иногда происходит подмена понятий. Так было со словом "абитуриент", первоначально обозначает не тех, кто поступает в вуз, а тех, кто закончил школу. Так и со словом "патология": мы употребляем его в значении "отклонение от нормы", хотя на самом деле патология - это наука.
Такая же участь постигла и слово "стресс". В 60-е годы канадский ученый Селье впервые использовал этот термин для обозначения общих изменений в человеческом организме в ответ на любые воздействия извне. Обратите внимание: на любые! То есть мы совершенно одинаково реагируем как на радость и восторг, так и на страх, обиду и злость. Как именно? Вы и сами можете ответить на этот вопрос, вспомнив и заново пережив последний приятный (или неприятный) случай в вашей жизни. Лицо вспыхивает ярким румянцем, во рту пересыхает, руки и ноги холодеют, по телу бегут мурашки, сердце начинает бешено колотиться, выступает пот. (Впрочем, если вы умеете "владеть собой", все эти изменения происходят на уровне внутренних органов - незаметном для окружающих.)
Это связано с особенностями строения кожи. В нижнем слое дермы расположена огромная (общей протяженностью в несколько тысяч километров), разветвленная сеть капилляров. Под влиянием адреналина в считанные секунды сосуды способны расширяться и столь же молниеносно сжиматься, что, собственно, и происходит с организмом в волнующие моменты. Вам это ничего не напоминает? Вспомните механизм действия контрастного душа - ведь он тоже заставляет работать сосуды в подобном режиме. А это укрепляет сердце, усиливает кровоснабжение, что, в свою очередь, улучшает состояние кожи.
Хотите иметь здоровое сердце и гладкую кожу? Наполните свою жизнь разнообразными событиями приятными и не очень, не "консервируйте" себя в тепличном мирке привычных эмоций.

Лицо стресса

Устрашающе-грозным смыслом слово "стресс" наполнилось, когда стало известно о том, что стресс имеет протяженность во времени. Каждый из нас, попадая в стрессовую ситуацию, проходит три ее стадии: тревогу, адаптацию и реализацию. Первые две помогают приспособиться к новому состоянию, мобилизуют организм с честью пережить третью стадию. Именно она самая опасная. О пациенте, находящемся в состоянии хронического стресса, врачи говорят: "Застрял в стадии реализации", что означает, что стресс становится властелином сознания: человек все время возвращается мыслями к неприятности, постигшей ее, и не может вырваться из плена переживаний и тягостных воспоминаний. Внешне это проявляется через мертвый взгляд, нахмутяжело и сделать! В основе любого игнорирования лежит переключение внимания. А во время физической нагрузки - это первый путь борьбы со стрессом, импульсы в головном мозге автоматически переключаются с возбудителя стресса на возбудителя двигательной активности. То есть негативные эмоции уходят на второй план, и вероятность того, что после двухчасового тренировки вы увидите мир в другом - оптимистичным свете - очень высока. Плюс к этому с вашей внешностью происходят существенные изменения к лучшему. Еще один нюанс в пользу двигательной нагрузки: подготовленными физически человек меньше реагирует на стрессовые ситуации. Ведь систематические тренировки - это своеобразное "закаливание" нервных волокон. В результате их болевая проводимость уменьшается, а степень восприимчивости организма ко всем внешним раздражителям снижается.
Путь второй - релакс-массаж. Те, кто хоть раз в жизни "побывал в руках" хорошего массажиста, знают о чудодейственной расслабляющее действие массажа. Всего лишь один сеанс снимает утомление и напряжение, возвращает покой и бодрость духа. Причем массаж лица, например, не просто расслабляет мышцы "гнева" и "печали", снимая с лица маску стресса. Раздражение лицевых рецепторов автоматически повторяет результат и на всех остальных частей тела.
Путь третий - йога и дыхательная гимнастика. Специальные упражнения способствуют сосредоточению на внутренних процессах в организме - как бы срабатывает реле: "Я очень хрупкая и нежная, чтобы отдать себя на растерзание стрессам". Для того чтобы достичь ощущения безопасности и защищенности, необязательно быть убежденным йогом.
Вот несколько приемов, которые помогут вам в борьбе с монстром нашего столетия.
Это упражнение лучше выполнять утром, не вставая с постели, - она зарядит вас бодростью на весь день. Руки заведите назад. Согните правую ногу, коснитесь локтем левой руки правого колена - выдох. Вернитесь в исходное положение - вдох. То же самое проделайте для другой пары рук и ног.
А это упражнение можно делать в любое время дня и ночи - при первых признаках гнева, раздражения или усталости.
Возьмите руки в "замок" впереди себя. Медленно вдыхая, поднимите руки ладонями вверх и слегка наклонитесь назад. Посмотрите вверх, задержав дыхание на 5 секунд. Медленно выдохните, наклоняясь вперед.
Ученые давно заметили, что монотонно повторяемые движения снимают нервозность, расслабляют мышцы. Попробуйте! Поставьте ноги на ширину плеч, поднимите руки к глазам (локти на уровне плеч) и посмотрите сквозь них, как через очки. Не меняя положения рук, покачайте верхней частью туловища вправо-влево, перенося центр тяжести с одной ноги на другую.
Бхастрика пранаяма - своеобразная прививка против стресса; достаточно проделывать упражнение дважды в день в течение 5 минут, чтобы противостоять любым неприятностям. Лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища. Выдохните весь воздух до ощущения вакуума в грудной клетке и одновременно втяните живот. Глубоко и медленно вдохните, надув живот. Сделайте 2-3 вдоха-выдоха. Главное - представлять в выдыхаемом воздухе, негативные эмоции, а во вдыхаемом - положительные.
Путь четвертый - комплексный. Во многих оздоровительно-косметологических центрах и салонах красоты разработаны специальные антистрессовые программы. В зависимости от состояния вашего здоровья, специалисты безошибочно определяют оптимальный режим тренировок и процедур, что гарантирует быстрый выход из стрессовой ситуации. Существует еще немало "вспомогательных" путей: яблоки в любом виде - их аромат обладает удивительным успокаивающим свойством; качественные макароны - они способствуют синтезу серотонина (гормона "спокойствия"); водоросли (как во внутреннем, так и в наружном применении) - уникальное соотношение микроэлементов укрепляет нервную систему; спокойная приятная музыка и ... ультрафиолетовые лучи - ученые обнаружили способность ультрафиолета расслаблять нервную систему (правда, механизм этот еще не до конца изучен.
Но ваша задача - не только выйти из стресса, но и противостоять его следующим атакам. В этом вам поможет "психическая" гимнастика.
Помните о силе позитивного мышления! Все плохо, все валится из рук и нет никакого просвета в будущем? Но это еще не повод непрерывно думать о неудачах, постоянно возвращаться к своим промахам и обвинять себя. Это превращает ошибку на "цель", в которую вы подсознательно стремитесь, что превращает вашу жизнь в череду бесконечных стрессов. Думайте о хорошем: в нашем случае - о том, как прекрасно вы будете выглядеть после курса косметических процедур, например.
Старайтесь быть красивой! Это как тот случай, когда внутренний настрой изменяет внешность, и наоборот. К тому же забота о собственной привлекательности всегда благотворно влияет на душевное состояние.


Источник
ши руки вдоль туловища. Выдохните весь воздух до ощущения вакуума в грудной клетке и одновременно втяните живот. Глубоко и медленно вдохните, надув живот. Сделайте 2-3 вдоха-выдоха. Главное - представлять в выдыхаемом воздухе, негативные эмоции, а во вдыхаемом - положительные.
Путь четвертый - комплексный. Во многих оздоровительно-косметологических центрах и салонах красоты разработаны специальные антистрессовые программы. В зависимости от состояния вашего здоровья, специалисты безошибочно определяют оптимальный режим тренировок и процедур, что гарантирует быстрый выход из стрессовой ситуации. Существует еще немало "вспомогательных" путей: яблоки в любом виде - их аромат обладает удивительным успокаивающим свойством; качественные макароны - они способствуют синтезу серотонина (гормона "спокойствия"); водоросли (как во внутреннем, так и в наружном применении) - уникальное соотношение микроэлементов укрепляет нервную систему; спокойная приятная музыка и ... ультрафиолетовые лучи - ученые обнаружили способность ультрафиолета расслаблять нервную систему (правда, механизм этот еще не до конца изучен.
Но ваша задача - не только выйти из стресса, но и противостоять его следующим атакам. В этом вам поможет "психическая" гимнастика.
Помните о силе позитивного мышления! Все плохо, все валится из рук и нет никакого просвета в будущем? Но это еще не повод непрерывно думать о неудачах, постоянно возвращаться к своим промахам и обвинять себя. Это превращает ошибку на "цель", в которую вы подсознательно стремитесь, что превращает вашу жизнь в череду бесконечных стрессов. Думайте о хорошем: в нашем случае - о том, как прекрасно вы будете выглядеть после курса косметических процедур, например.
Старайтесь быть красивой! Это как тот случай, когда внутренний настрой изменяет внешность, и наоборот. К тому же забота о собственной привлекательности всегда благотворно влияет на душевное состояние.


Источник
***

Читайте также:


Добавить комментарий:

Имя:
Почта:
Комментарий:
Введите число:

Популярные статьи:

Комментарии:

Вася Пупкин: Супер!

   © Копирование материалов разрешено только при наличии обратной ссылки