Женский журнал о красоте и здоровье
 Мадамский.ру

Как честно обмануть аппетит

Непомерная тяга к еде - начало болезни. С ней надо бороться настойчиво и терпеливо. Как это сделать?
После еды никогда не засиживайтесь за столом. На вопрос: "сыт я"? - Отвечайте только через двадцать минут после еды. Удовлетворение чувства голода приходит не сразу - отрывайте от трапезы с чувством легкого недоедания. А знали ли вы, например, небольшая прогулка (скажем так в 5 минут) повышает чувство сытости.
Есть шутка: Стоя больше влезет. Мы смеемся, ведь в этом есть смысл! Никогда не ешьте стоя - вы съедите намного больше.
И опять диеты! Ну сколько можно верить в чудодейственные методы соседских советов? Никогда невозможно похудеть без вреда для здоровья, не сочетая диету с таким понятием как "правильный образ жизни".
Избегайте всяких, особенно краткосрочных диет - после диеты вы все равно наберете свои сброшенные килограммы ...
Еще одно важное правило: ведь не зря говорят в народе, что, мол, лучше завтрак съесть самому, обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу.
Никогда не отказывайтесь от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. На завтрак обязательно съешь проросшие зерна злаков - овса, пшеницы. Витамин В, которым богаты злаки, предотвратит отложение жира во внутренних органах и задержку воды в организме.
Овсяные хлопья быстро насыщают организм и помогают похудеть. Они медленно перевариваются в желудке, и вы долго не будете переживать чувство голода.
Пшеничные отруби лучше готовить так: залить стаканом нежирного горячего молока, завернуть в полотенце и настаивать 15 минут.
Тем, кто склонен к перееданию, следует изменить трехразовое питание на пятиразовое. Почувствовав голод, не впадайте в панику - устройте себе дополнительное питание. Подойдет яблоко, стакан кефира или йогурта. Они успокаивают аппетит.
Когда вы едите яблоки, обязательно съедайте все зернышки. В зернышках одного яблока содержится суточная норма йода. Он затормаживает влечение к пище.

Как честно обмануть аппетит


В вашей сумочке всегда должны быть несколько яблок, листья капусты, морковка. Разжевывают их медленно, тщательно - тогда для насыщения потребуется меньше еды.
Полстакана отвара свежей петрушки заставит забыть о пище на два часа. Аналогичным действием обладает прополискування рта мятной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самостоятельно: пучок мяты на стакан воды. Но это вовсе не значит, что надо "сидеть" на одной мятный воде! Поверьте, это очень опасно для вашего организма.
Отлично обманывает аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 л воды, варить, пока жидкость не упариться до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.
Если очень хоеться есть - зжуйте ложечку обезжиренного сухого молока. Введите в свой ежедневный рацион бобовые - фасоль, горох. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок. Очень полезная картофель, сваренный в "мундире" или запеченный.
Если вы любите макаронные изделия, не стоит отказываться от них. Но есть их надо без мяса и без грибов, можно добавить немного сыра и овощей.
Не злоупотребляйте блюдами, в которых большое количество сахара сочетается с жирами: пирожными, тортами ...
Овощи - сырые, тушеные, вареные - должны украшать ваше ежедневное меню. Их суточное потребление - не менее 300 г в день.
Если перед едой выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.
На бутерброды старайтесь намазывать мягкое масло, а еще лучше - легкий маргарин. Салаты преимущественно заправлять постным маслом или свежим кефиром. Чаще варить песни супы.
Очень способствует появлению аппетита кофе - ограничьте его норму до двух чашек без сахара.
На ужин, не позднее, чем за 2 часа до сна, стоит съесть овощи с куском мяса. Аминокислоты, содержащиеся в мясе, во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.
Вы никогда не задумывались, на чем основан чай для похудения, препараты от лишнего веса, капсулы, бросающие вызов аппетита? Все они стимулируют работу кишечника. От его состояния зависит здоровье женщины. Недаром французы говорят, что "красота начинается с желудка" ...
Кишечник любит продукты, богатые растительной клетчаткой. Они усиливают перистальтику. Ржаной хлеб грубого помола, каши - гречневая и перловая, фрукты - яблоки, сливы, особенно чернослив, овощи - морковь, свекла, зеленый лук - все они уникально стимулируют моторную функцию кишечника. Клетчатка капусты даже выводит из организма излишки холестерина.
Февраль враг аппетита - чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не розжовувавшы. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.
Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом. Не менее чем на час поможет забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги - на ширине плеч, руки - в небо, над головой и сделать 10 очень глубоких вдохов.
В период "отвыкания" от чрезмерного аппетита старайтесь носить узкие платья или брюки - это хорошо уберегает от обжорства ...
С пагубной соблазном переедания вы справитесь за два месяца - это вполне достаточный срок для "перестройки" организма на уменьшенные дозы. Но самое главное - не забывайте о том, что если вы похудели, это еще не означает того, что больше вам не грозит полнота и все вытекающие оттуда проблемы.
Красоты вам, а главное, здоровья!


Источник




ули, это еще не означает того, что больше вам не грозит полнота и все вытекающие оттуда проблемы.
Красоты вам, а главное, здоровья!


Источник




***

Читайте также:


Добавить комментарий:

Имя:
Почта:
Комментарий:
Введите число:

Популярные статьи:

Комментарии:

Вася Пупкин: Супер!

   © Копирование материалов разрешено только при наличии обратной ссылки