Женский журнал о красоте и здоровье
 Мадамский.ру

Как избавиться от лишнего веса

Как избавиться от лишнего веса


1. Развеселите себя, как показывают исследования, многие едят вовсе не потому, что они хотят есть. Они едят от скуки, одиночества и отчаяния. Постарайтесь понять, в чем причина того, что вы подходите к холодильнику и делаете себе бутерброд. Если это потому, что вам скучно, то постарайтесь найти какой-нибудь нешкидливиший способ развлечь себя.
Если никогда не давать себе скучать, то можно в значительной степени снизить количество потребляемых калорий. А лучше всего занять себя нужными и полезными делами так, что бы времени на еду оставалось очень и очень мало.

2. Найдите себе достойную пару
В научном журнале Prevention опубликована статья, в которой говорится, что для некоторых «Еда - это любовь». Исследования показали, что те, у кого нет возлюбленного или возлюбленной, потребляют гораздо больше пищи, чем те, у кого личная жизнь сложилась. Тем самым они пытаются компенсировать нехватку любви в их жизни. Возможно, лучше потратить время на то, чтобы завязать с кем-нибудь знакомство, чем, стоя в супермаркете, думать, чего бы вкусненького купить себе на ужин? Все банально и просто, или вы одиноки, или не тот человек с вами рядом. Стоит задуматься.

3. Измените хобби
Многие люди обожают проводить вечера перед телевизором и считают это своим хобби. Однако это хобби напрямую связано с поеданием пищи. Если, например, взять себе за привычку перед сном кататься на велосипеде вместо просмотра телепередач, то с бесцельным питанием будет покончено. А лучше придумать несколько занятий, например, по четным числам ездить на велосипеде, а по нечетным - на роликах (скейте, и т.д.), вот тогда скучать перед телевизором не придется, и однотонная восторга не надоест.

4. Правильно празднуйте свой успех
Большинство людей, добившись успеха в какой-либо области, идут его отмечать в ресторан или бар. Попробуйте следующий раз изменить своей привычке и пойти отмечать свои достижения, скажем, в кино, боулинг или бильярд. Так вы совместите приятное с полезным и не навредите своему здоровью.

5. Танцуйте
Утомительные тренировки в спортивных залах не каждому по душе. Чего не скажешь о танцах. На дискотеки и вечеринки ходят гораздо больше людей, чем в тренажерные залы. Однако по своей пользе для здоровья и эффективности в борьбе с лишним весом эти заведения примерно одинаковые. Ученые установили, что за вечер активных танцев сжигается столько же калорий, сколько и за 2 часа упражнений на тренажерах. Единственное, что нужно помнить тем, кто собрался бороться с лишним весом при помощи танцплощадок и дискотек, это то, что, придя на вечеринку, вы должны двигаться, а не сидеть, потягивая спиртные напитки.
В принципе можно найти себеостатньо много новых увлечений, чтобы не пришлось скучать, есть и набирать лишние калории. Удачи вам в ваших новых начинаниях!


Источник
***

Читайте также:


Добавить комментарий:

Имя:
Почта:
Комментарий:
Введите число:

Популярные статьи:

Комментарии:

Вася Пупкин: Супер!

   © Копирование материалов разрешено только при наличии обратной ссылки