Женский журнал о красоте и здоровье
 Мадамский.ру

Как бороться с хронической усталостью

В этой статье нам удобнее пользоваться восточной моделью. Западная психология говорит о том же, но более научным языком, в ней меньше метафор. И самое главное, в западной психологии все еще нет целостной и полной концепции - только набор отдельных школ, учений, теорий, которые хорошо работают в одних случаях, хуже - в других, но не претендуют на объяснение, почему все происходит именно так, как происходит. В восточной модели, по крайней мере, техника решения проблем проверена многовековой практикой.

Что такое усталость?

Восточные учения рассматривают человека, прежде всего, как энергетический объект. Четкого определения энергии до сих пор никто не придумал, но интуитивно каждый понимает, о чем идет речь - о какой концентрированную силу, возможность. В случае человека можно рассматривать различные виды энергии - физическую, психическую, мистически-божественную и прочие в пределах фантазии. На самом деле это всего лишь формы, в которых может пребывать «энергия вообще». Заметим, что ассоциировать энергию с чем, что либо есть, либо нет, и может храниться - в корне неверно. Скорее здесь подойдет ассоциация с мощностью потока воды или же с электричеством - чем больше поток, и чем выше скорость его течения, тем соответственно больше в нем энергии.
Теперь об усталости. Усталость - это когда нет силы, нет энергии ни на что больше. Ее тоже можно делить на физическую, психическую (безразличие - то есть, нет силы воспринимать мир), еще какую. Но когда полностью нет энергии - это уже состояние не-жизни, трупа. Та же усталость, о которой пойдет речь - это когда нет (или очень мало) свободной энергии, то есть такой, которую можно пустить на что-то более минимум биологических функций организма.

Откуда берется хроническая усталость?

У каждой более-менее здорового человека обычно есть достаточный запас энергии для нормальной жизни (жизни, а не выживания). Но иногда что-то происходит, и человек обнаруживает, что его силы иссякли. Это было бы нормально, если бы речь шла о древнего старика. Но сейчас такое случается даже с подростками. Что же происходит?
В древние времена была очень красивая метафора - работа водяной мельницы. Когда все хорошо, в водохранилище много воды, она вертит колесо должным образом. Мельник даже может поставить несколько разных колес. Но может наступить засуха. Или прорвать плотину. Или в плотине появятся мелкие щели, внешне незаметные, но разрушительны. Или же мельник увлекся разными типами колес, поставил их больше, чем следует - и у него просто не хватает воды на все. Или же мельник может поскупиться, вовсе перегородить плотиной реку, снять все колеса. Все это приводит к «усталости» мельницы.
Что касается человеческой жизни усталость означает неправильное распоряжение энергией. Или отсутствие ее притоки. Или она расходуется неадекватно. Обычно такие изменения не происходят мгновенно - а накопитГией ». Соответственно, всем понятно, что лучше купить дорогую машину, которой некоторое время не нужен ремонт, и которая экономна в отношении расходных материалов - а не дешевую, но такую, которая требует постоянных ремонтов. Также понятно, что дешевле сделать нормальный пол в ванной и поставить качественную сантехнику - чем потом оплачивать залитым соседям ремонт. Но почему-то когда дело доходит собственно к человеку, такое понимание теряется. Уже неочевидно, что лучше в достаточной мере отдохнуть и сегодня, и завтра, и послезавтра, а не дожидаться необходимости обращения к врачу. В психической сфере - особенно. Человек не желает (или не может) справиться с проблемами такого рода - и поэтому просто пытается жить так, как будто у нее просто нет проблем. Некоторое время это действительно удается ..
Если от действий, которые тратят силы «в никуда», нужно просто отказаться, то со стратегическими издержками не все так просто. Здесь главное, что может помочь - знания о себе и о мире, дающие возможность распознать будущую проблему в зародыше, а также оценить вероятность именно такого результата - чтобы не уподобляться «Умной Эльзе» из сказки. Если же энергобаланс человека почти на нуле, то можно временно отложить действия по этому аспекту - но только ради третьего типа энергозатрат.
Итак, третий тип - это когда получаешь больше, чем тратишь. Собственно, если все хорошо, если об усталости и речи нет, то именно из затрат этого типа и должна состоять деятельность человека. Это и общение с интересными людьми - когда оба участника получают мощный энергетический заряд, и творчество, и любая осмысленная деятельность, приносящая удовлетворение самим фактом «я это сделал, теперь это есть» (а не «наконец я это сделал, как же я устал »). Это то, что хочется делать. Это когда жизнь - как игра, не в тягость.
Для примера предлагаем посмотреть, как играют маленькие дети. Если игра не интересна - ребенок просто найдет другую. Если устала - передихне, и продолжит. Но механически не продолжать те же действия «просто потому что так надо». У нее на все есть причина - правда взрослым иногда трудно ее понять, потому что она находится в контексте мира ребенка.

Как бороться с хронической усталостью?

С теорией и общими принципами все понятно. Остались конкретные рекомендации.
Скорее всего, эта статья заинтересовала тех, кто уже испытывает хроническую усталость. Что ж, есть выход даже из таких состояний (понятно, что проще туда не попадать.
Совсем необязательно делать все и сразу - да и не получится, быстрее всего. Вы же не мгновенно оказались на таком низком энергетическом уровне - не мгновенно и выбираться будете (но все же намного быстрее - ведь теперь Вы знаете, куда идти.
Прежде всего - нужно вообще решиться на то, чтобы делать хоть что-то. Собственно, можно «просто попробовать - ведь хуже уже точно не будет». Можно «поиграть в новую игру - а вдруг понравится». Опять-таки, каждому - свое.
Следовательно, чтобы избавиться от хронической усталости, в первую очередь советуем взять за правило хотя бы полчаса в день уделять анализу прошедшего дня в поисках «энергетических дыр», то есть бесполезных затрат ресурсов. Подумайте, как Вы могли бы этого избежать. В следующий раз постарайтесь выйти из такой ситуации, как только заметили. Прекратить ненужный разговор (собеседник, в глубине души, даже благодарен будет - скорее всего, он чувствует, что что-то не так, а что именно - не понимает). Или отказаться от дела, либо сделать ее - но не висеть между этими двумя полюсами. Вообще старайтесь не оставлять недоделанных дел «когда-нибудь». Или четко определяйте срок (хотя лучше доделать), или сразу согласитесь с тем, что дело так и не будет сделано Вами (на практике все равно так и будет, но еще добавится много переживаний «хотел, а не смог»).
Добавьте в свою жизнь элементы игры - это также поможет в борьбе с хронической усталостью. Делайте все, что Вы делаете - играя, с чувством процесса. Думайте о том, что делаете сейчас, будьте «здесь и сейчас» - и силы возьмутся непонятно откуда. Можно также попробовать какую-нибудь психологическую (или мистическую) практику - в Интернете их полно. Только не добавляйте этом очень серьезный характер - это просто еще одна игра, в которую стоит играть, только если Вам нравится сама игра (а не ради «приза», которая маячит на горизонте.
Разберитесь со своим телом - главным энергетическим резервуаром. Запишитесь на йогу, или на фитнес, или просто начните бегать - тут уж кому и что больше нравится. Для начала лучше все же занятия в зале (или с инструктором), причем оплаченные вперед - это будет дополнительным стимулом и поддержкой.

И помните - стоит продержаться всего 21 день, как новый стиль жизни войдет в привычку. На полученной базе можно строить следующий уровень - еще меньше лишнего, еще больше игры, еще более мощный энергопоток. И нет предела, кроме той, которую Вы сами установите.


Источник
будет ». Можно «поиграть в новую игру - а вдруг понравится». Опять-таки, каждому - свое.
Следовательно, чтобы избавиться от хронической усталости, в первую очередь советуем взять за правило хотя бы полчаса в день уделять анализу прошедшего дня в поисках «энергетических дыр», то есть бесполезных затрат ресурсов. Подумайте, как Вы могли бы этого избежать. В следующий раз постарайтесь выйти из такой ситуации, как только заметили. Прекратить ненужный разговор (собеседник, в глубине души, даже благодарен будет - скорее всего, он чувствует, что что-то не так, а что именно - не понимает). Или отказаться от дела, либо сделать ее - но не висеть между этими двумя полюсами. Вообще старайтесь не оставлять недоделанных дел «когда-нибудь». Или четко определяйте срок (хотя лучше доделать), или сразу согласитесь с тем, что дело так и не будет сделано Вами (на практике все равно так и будет, но еще добавится много переживаний «хотел, а не смог»).
Добавьте в свою жизнь элементы игры - это также поможет в борьбе с хронической усталостью. Делайте все, что Вы делаете - играя, с чувством процесса. Думайте о том, что делаете сейчас, будьте «здесь и сейчас» - и силы возьмутся непонятно откуда. Можно также попробовать какую-нибудь психологическую (или мистическую) практику - в Интернете их полно. Только не добавляйте этом очень серьезный характер - это просто еще одна игра, в которую стоит играть, только если Вам нравится сама игра (а не ради «приза», которая маячит на горизонте.
Разберитесь со своим телом - главным энергетическим резервуаром. Запишитесь на йогу, или на фитнес, или просто начните бегать - тут уж кому и что больше нравится. Для начала лучше все же занятия в зале (или с инструктором), причем оплаченные вперед - это будет дополнительным стимулом и поддержкой.

И помните - стоит продержаться всего 21 день, как новый стиль жизни войдет в привычку. На полученной базе можно строить следующий уровень - еще меньше лишнего, еще больше игры, еще более мощный энергопоток. И нет предела, кроме той, которую Вы сами установите.


Источник
***

Читайте также:


Добавить комментарий:

Имя:
Почта:
Комментарий:
Введите число:

Популярные статьи:

Комментарии:

Вася Пупкин: Супер!

   © Копирование материалов разрешено только при наличии обратной ссылки