Женский журнал о красоте и здоровье
 Мадамский.ру

Упражнения для щек

Мышцы лица «самые ледачиши». Поэтому именно они с годами первые теряют упругость и обвисают. Но не будем отчаиваться. Надо просто заставить их работать. Такие упражнения не только укрепляют мускулатуру лица, но и улучшают циркуляцию крови, состояние кожи в целом. При этом нужно не забывать, что успешные результаты не заставят себя долго ждать при условии, что занятия будут выполняться регулярно.

Упражнения для щек


1. Надуть и отпустить легко щеки. Повторить 10-20 раз.
2. Поставить кисти рук, сжатые в кулак, одну на другую и опереться на них подбородком. Надо постараться поднять руками подбородок, противодействуя этому сильным нажимом подбородка книзу.
3. Набрать полный рот воздуха, надуть щеки и, "катая" воздух, перемещать его последовательно под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки в другую. Посчитать до 30 и выпустить воздух изо рта.
4. Выполнить предыдущее упражнение, но вместо воздуха использовать язык, которым массируют десны и зубы. Счет до 30.
5. При закрытом рте сжимать и разжимать зубы 10-12 раз
6. Чтобы разгладить мимические линии вокруг рта, наберите в рот воздуха и вида его как можно сильнее. Повторяйте это упражнение три раза в день по 20 раз.
7. Поочередно надувать и сдувать щеки. Обратите внимание - не одновременно, а именно по очереди.
8. Тоже надуваем щеки, но уже одновременно, при этом воздух перекочует из одной щеки в другую.
9. Обращаем кончиком языка по полости рта круговыми движениями по и против часовой стрелки.
10. Поочередно слегка касаемся языком всех зубов, начиная с коренных.
11. Вытягиваем губы трубочкой и беззвучно пытаемся произнести звук "у". Таким же образом произносим звук "о". Затем дежурим эти два звука - "о", "в", "о", "в" и т.д.
12. Выдвинуть вперед нижнюю челюсть и сильно напрячь мышцы шеи, зафиксировать это состояние, доличившы до 3.
13. Кончиком языка надо постараться дотянутся до неба, чем дальше - тем лучше.
14. С закрытым (но не плотно сжатым) ртом напрягаете мышцы шеи так, словно хотите сделать большой глоток.
15. Опустите уголки сомкнутых губ как можно ниже и одновременно напрягите мышцы шеи. Эти движения можно выполнять поочередно.


Источник
***

Читайте также:


Добавить комментарий:

Имя:
Почта:
Комментарий:
Введите число:

Популярные статьи:

Комментарии:

Вася Пупкин: Супер!

   © Копирование материалов разрешено только при наличии обратной ссылки