Женский журнал о красоте и здоровье
 Мадамский.ру

Семидневная диета

Придерживаться диеты следует семь дней. Благодаря предложенному способу питания можно потерять до 7 кг и восстановить обмен веществ. Питаться нужно 5 раз в день. Нужно неукоснительно следовать меню этой диеты, не меняя продуктов и их количества.

Понедельник
Завтрак: винегрет 150 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, хлеб - 30 г.
Второй завтрак: творог (нежирный) 100 г, черный хлеб - 30 г.
Обед: борщ без мяса - 250 г, салат из капусты - 150 г, хлеб - 30 г.
Полдник: отварная рыба 150 г, черный хлеб 20 г.
Ужин: гречневая каша - 100 г, молоко - 100 г, черный хлеб - 20 г.

Вторник
Завтрак: Сваренное вкрутую яйцо - 1 шт, салат из помидоров и огурцов - 130 г, сливочное масло - 10 г, хлеб - 20 г.
Второй завтрак: молоко 100 г, черный хлеб 30 г.
Обед: суп без мяса - 200 г, вареное мясо (говядина) - 100 г, винегрет - 150 г, черный хлеб - 30 г.
Полдник: нежирный творог - 100 г.
Ужин: салат из капусты без подсолнечного масла - 140 г, кефир - 200 г, хлеб 30 г.

Среда
Завтрак: твердый сыр 15 г, салат из помидоров и огурцов -150 г, черный хлеб - 20 г, сливочное масло - 10 г
Второй завтрак: черный хлеб - 30 г, молоко - 150 г
Обед: борщ без мяса - 200 г, вареная курица - 150 г, хлеб - 30 г, салат из капусты без подсолнечного масла - 200 г
Полдник: нежирный творог - 100 г.
Ужин: винегрет - 150 г, чай без сахара - 200 г, сливочное масло 10 г, черный хлеб - 30 г.

Семидневная диета


Четверг
Завтрак: винегрет 150 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, хлеб - 30 г.
Второй завтрак: творог (нежирный) 100 г, черный хлеб - 30 г.
Обед: борщ без мяса - 250 г, салат из капусты - 150 г, хлеб - 30 г.
Полдник: отварная рыба 150 г, черный хлеб 20 г.
Ужин: гречневая каша - 100 г, молоко - 100 г, черный хлеб 20 г.

Пятница
Завтрак: сваренное вкрутую яйцо - 1 шт, салат из помидоров и огурцов - 130 г, сливочное масло - 10 г, хлеб - 20 г.
Второй завтрак: молоко 100 г, черный хлеб 30 г.
Обед: суп без мяса - 200 г, вареное мясо (говядина) - 100 г, винегрет - 150 г, черный хлеб - 30 г.
Полдник: нежирный творог - 100 г.
Ужин: салат из капусты без подсолнечного масла - 140 г, кефир - 200 г, хлеб 30 г.

Суббота
Завтрак: твердый сыр 15 г, салат из помидоров и огурцов -150 г, черный хлеб - 20 г, сливочное масло - 10 г
Второй завтрак: черный хлеб - 30 г, молоко - 150 г
Обед: борщ без мяса - 200 г, вареная курица - 150 г, хлеб - 30 г, салат из капусты без подсолнечного масла - 200 г
Полдник: нежирный творог - 100 г.
Ужин: винегрет - 150 г, чай без сахара - 200 г, сливочное масло 10 г, черный хлеб - 30 г

Воскресенье
Устройте - калорийность пищи не должна превышать более 600 калорий.


Источник

***

Читайте также:


Добавить комментарий:

Имя:
Почта:
Комментарий:
Введите число:

Популярные статьи:

Комментарии:

Вася Пупкин: Супер!

   © Копирование материалов разрешено только при наличии обратной ссылки