Женский журнал о красоте и здоровье
 Мадамский.ру

Беременность. Как навести порядок с изменениями настроения?

Уже знаешь, ты беременна! Прошло несколько дней, может, недель ... ты имела время освоиться с этим событием. Возможно, ты ждала беременность, ежемесячно несмотря на полоску тетсу на беременность, возможно, что-то потихоньку чувствовала, а может этот факт стал для тебя "громом среди ясного неба"?
Что чувствуешь? Как это переживаешь? Это трудный вопрос, потому что беременные женщины переживают целый ряд настроений: в один момент могут плакать, потом сразу улыбаться, а к неудовольствию окружением и самим собой испытывают смешанные чувства, как бы не хотели этого ребенка! А здесь они вместо того, чтобы прыгать от радости, "переворачивать горы", снуют из угла в угол, поплакуючы, не могут найти себе места, чрезвычайно уязвимы и недовольны ... Нападения счастья или грусти (по любой причине) происходят каждый день. Почему? И как себе с этим справиться?

Прежде всего, такая смена настроения пи во время беременности является абсолютно нормальным состоянием. За эти эмоциональные взлеты и падения отвечает в первую очередь рост уровня гормонов, а конкретнее: адреналина, норадреналина и эндорфина (влияет на хорошее самочувствие, но также является натуральным обезболивающим средством). Многие тоже зависит и от организма женщины - если перед месячными она переживала перемены настроения, то очень вероятно, что во время беременности это тоже ее не минует.

Беременность меняет тело женщины, а ее организм требует тогда вещей, о которых раньше даже и не думал: изменяются кулинарные предпочтения, вкусы, появляются странные прихоти и нарушения процесса пищеварения (изжога, тошнота, понос). Женщина постоянно уставшая, чувствует, что перестает управлять собственным телом. Значительное влияние имеет то, что несет с собой появление ребенка в семье (независимо ли она первой или уже следующая), то есть целый ряд крупных изменений в будущей жизни.

Страхи, неуверенность в будущем - все это обуславливает появление различных негативных эмоциональных состояний, в некоторых будущих мам появляются даже признаки депрессии.

Беременность. Как навести порядок с изменениями настроения?


Как давать строй сменам настроения, печальным мыслям и неуверенности?

1. Не беспокойся о том, на что не имеешь влияния - не переживай "про запас", не придумывай разных страшных ситуаций, не "накручивает" себя разнообразными проблемами. Старайся думать позитивно!

2. Найди врача, которому доверяешь - с хорошо чувствовать себя, которому сможешь задавать любые, даже самые странные, вопрос.

3. Посещай Школу для беременных, в которой получишь профессиональную помощь и рекомендации, которые развеют все твои страхи, лучше чувствовать себя. Там можешь встретить родственную душу, женщину в аналогичной ситуации, то есть кого-то, кто тебя поймет.

4. Минутка для себя - старайся заботиться о себе, о своем вид, ежедневно делать легкий макияж (если не работаешь, а сидишь дома). Делай сби приятности (если этого не делает то из близких) - иногда настроение поднимет книга хорошая, визит к парикмахеру, косметологу, встреча с друзьями, телефонный разговор, выбор вещей для ребенка. Если уже имеешь детей или должен лежать за угрозы выкидыша - то этот пункт особенно важен! Помни, что тебе заботиться о своем хорошее самочувствие.

5. Старайся не думать о беременности постоянно - пусть твоя жизнь не крутится постоянно вокруг твоего нынешнего состояния. Если ты здорова - наставь нормальный образ жизни, зустричайся с людьми, потому что когда родится малыш - долго не будешь иметь на это времени.

6. Позволяй за тебя позаботиться, если есть кому это делать, не делай из себя "богатыря" - имеешь право быть усталым и потребовать покоя, тишины, волны расслабленности, а также поддержки со стороны мужа, родных, подруги, которая может выручить в любой момент, выразить сочувствие, тепло и понимание.

7. Если ты один - должен сам себя порадовать мелочами (старайся не уставать, хоть это и нелегко, заботься о себе и помни, что ничего не случится, когда чего не сделаешь из домашних дел. Возможно, имеешь близкого человека, который тебя поддержит? Увидишь, все наладится, надо только в это поверить.

8. Говори, говори, говори, если имеешь такую потребность - это действительно помогает. Говори ясно и конкретно, чего, позвольте чувствуешь и дай мужчине (или иному лицу) освоиться с ситуацией. Можешь найти группу мам, с которыми будешь делиться переживаниями.

9. Позволь себе познать разные эмоции. Не возражай их, не выбрасывай из головы. Старайся давать их порядок, называй их и преодолевает с помощью беседы, лекции, а как чувствуешь, что не даешь советы - не стесняйся обратиться к специалисту.

10. Улыбнись - ежедневно до своего отражения в зеркале, расслабляйся в свободные минуты, представляй себе дыхание поразительной теплого ветра, запах ландышей, лучик солнца, "лучшую минуту в жизни"!

11. Много отдыхай, старайся вести р мере регулярный образ жизни.

12. Старайся соответствии питаться

Изменения настроения во время беременности в различных триместрах:

И триместр - это наиболее "настроения" период, в котором доминируют амбивалентны чувства - то страх, то снова радость.

II триместр - период покоя, ибо известно, что собой представляет беременность, потихоньку проходят недомогании и риск выкидыша, чувствуешь себя увереннее.

III триместр - значительно чувствуется усталость, в твоих эмоциях нарастает ощущение большого ожидания и неуверенности.


Источник
***

Читайте также:


Добавить комментарий:

Имя:
Почта:
Комментарий:
Введите число:

Популярные статьи:

Комментарии:

Вася Пупкин: Супер!

   © Копирование материалов разрешено только при наличии обратной ссылки