Женский журнал о красоте и здоровье
 Мадамский.ру

Усталость победят зарядка и зеленый чай

До отпуска еще далеко, а сил для работы практически не осталось - это состояние знаком многим. Ухудшение самочувствия, снижение работоспособности, быструю утомляемость, вялость, апатию и недомогание можно преодолеть, принимая различные стимулирующие препараты, но в конечном итоге это приведет к патологическим изменениям в организме. Поэтому лучше бороться с усталостью более безопасными, но не менее эффективными средствами.

Усталость победят зарядка и зеленый чай


Прежде всего нужно просто хорошо отдохнуть. Для полноценного отдыха очень важное значение имеет крепкий сон. Чтобы он стал таким, старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время. Не засиживайтесь допоздна и не вилежуйтеся до полудня. Спать лучше при открытой форточке. НЕ закутуйтеся в слишком теплое одеяло. Не наедайтесь на ночь, но и с пустым желудком тоже не ложитесь спать. Возьмите за правило съедать перед сном чайную ложечку меда - и вы никогда не будете страдать от бессонницы.
Надежным средством борьбы с усталостью является ежедневная утренняя зарядка. Вы можете самостоятельно составить для себя комплекс физических упражнений, рассчитанный на 15-20 минут, ориентируясь на свой возраст, состояние здоровья и физическую подготовку.
Утром натощак выпивайте стакан холодной кипяченой воды. А вообще в течение дня рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды. Жидкость стимулирует деятельность мозга. Пейте простую экологически чистую воду, а также минеральную воду, травяные чаи, натуральные соки. Очень полезен зеленый чай. Всевозможные газированные напитки и содержащие кофеин, не помогут преодолеть усталость.
Усталость подстерегает тех, кто часами сидит за компьютером или рабочим столом, не меняя позы. Обязательно через 40-45 минут делайте короткие паузы для отдыха, во время которых походите, розимниться. Выполните несколько простейших упражнений для глаз, ног, рук и спины.
Вы будете не так утомляться, если прекратит 24 часа в сутки думать о различных проблемах: производственные, семейные, бытовые. Посмотрите на себя и на свою жизнь как бы со стороны, и вскоре поймете, что большинство проблем - плод вашего воображения.
Уделите внимание питанию. Ешьте больше сырых овощей и фруктов. Обязательно включайте в свой рацион молоко, яичные желтки, кисломолочные продукты.


www.molbuk.cv.ua
***

Читайте также:


Добавить комментарий:

Имя:
Почта:
Комментарий:
Введите число:

Популярные статьи:

Комментарии:

Вася Пупкин: Супер!

   © Копирование материалов разрешено только при наличии обратной ссылки